„Режим костенурка“: 6 вида почивка, от които психиката ни има крещяща нужда

В моята психологическа практика аз и клиентите ми наричаме задължителните дни за почивка “режим на костенурката”, “дни на костенурката” или просто: включвам костенурката. Още в първите съвместни часове на работа не само ги приемаме като задължителна необходимост, но и ги очертаваме като видове и ги изпълваме със съдържание. Ето кратък преглед на видовете Дни на […]

Срамът като съюзник: Как „неприятната“ емоция пази вътрешните ни граници?

Срамът е неприятна емоция за много от нас, защото повечето от нас са научили за срама… като са били засрамени. Срамът често е използван, за да ни учат, контролират или наказват като деца. А срамът не е абстрактни душевни мъки, а истинско страдание. Невробиологията вече е доказала, че ние усещаме физическата болка и силните преживявания […]