Великден без нервна криза: 10 (леко нахални) съвета как да оцелеете и дори да си починете
10 Съвета за организиране на Великденските почивни дни (ако не искате да изгорите като забравена свещ в църква) 🐣 1. „Не оставяй яйцата за последния момент„Планирай преди да те удари паниката. Напиши си списък със задачи (да, дори и да е на хартия от миналия век). Включи в него всичко — от менюто до украсата. […]
Защо избираме партньори като родителите си? Капанът на токсичното „познато“
Защо избираме партньори, които толкова приличат на нашите родители? Дори когато осъзнаваме, че родителите ни не са пример за подражание: например, татко е пиел, крещял, унижавал, а мама жертвоготовно е въртяла очи. Ние не искаме това за себе си! Няма да имаме това — даваме обет пред себе си. Но след известно време по най-изненадващ […]
Формулата 4S: Как нарцисът избира своите „донори“ на ресурси и защо точно ВАС?
Никога не забравяйте, че хората с нарцистично разстройство на личността (НРЛ) се намират в постоянно търсене. Те постоянно търсят доказателства за превъзходството си над останалите. НРЛ постоянно се нуждае от ресурс, за да се чувства ИЗКЛЮЧИТЕЛЕН и СПЕЦИАЛЕН. „Ресурс“ – това е термин, който означава източник за покриване на нуждите и потребностите на даден човек. […]
Зовът на жертвата: Защо копнежът по „спасител“ привлича хищници?
Когато се умориш от постоянното “всичко правя сама”, то е много възможно да попаднеш в обятията на “силния мъж”. Струва ти се, че ще дойде “той и тук ще спре” и веднага ще те спаси: ще те прикрие с тялото си от всички беди, от всички несгоди, ще реши всичките ти проблеми, ще изплаши враговете […]
Край на „четенето на мисли“: 15 въпроса, които ще ви извадят от капана на предположенията
Често в ежедневието си, а от там – в течение на целия си живот, ние живеем в предположения и очаквания, какво мислят другите, какво трябва да направят, какво си мислим, че очакват да направим ние и т.н. Написано, изглежда нелепо, но ние буквално всеки ден “отгатваме” какво другите искат от нас и мълчим, очаквайки другите […]
Граници с обич: 5 СМС шаблона за разговори с родителите, когато вече сме пораснали
Всички имаме моменти, в които ни се иска така да отговорим на мама/татко/баба/дядо и т.н., че да разберат (ако може веднъж и за винаги), че сме пораснали и е време за адаптация и признаване на личната ни, вече явно успешна, сепарация. Специално за вас – няколко идеи, които можете да препишете, да миксирате със свои […]
„Режим костенурка“: 6 вида почивка, от които психиката ни има крещяща нужда
В моята психологическа практика аз и клиентите ми наричаме задължителните дни за почивка “режим на костенурката”, “дни на костенурката” или просто: включвам костенурката. Още в първите съвместни часове на работа не само ги приемаме като задължителна необходимост, но и ги очертаваме като видове и ги изпълваме със съдържание. Ето кратък преглед на видовете Дни на […]
Срамът като съюзник: Как „неприятната“ емоция пази вътрешните ни граници?
Срамът е неприятна емоция за много от нас, защото повечето от нас са научили за срама… като са били засрамени. Срамът често е използван, за да ни учат, контролират или наказват като деца. А срамът не е абстрактни душевни мъки, а истинско страдание. Невробиологията вече е доказала, че ние усещаме физическата болка и силните преживявания […]
Икономика на щастието: Защо се страхуваме да даваме „Пухкавелки“ и избираме „Бодливките“?
Автор: Клод Щайнер, адаптация: Мигленчето Имало едно време двама много щастливи души. Те се казвали Тим и Маги. Разбира се, Тим и Маги имали и своите деца: Джон и Луси. За да разберете колко щастливи били те в действителност, трябва да знаете как по онова време живеели всички хора по света. Виждате ли, тогава, при […]
Супер егото и „дънната платка“ на ума: Как автоматичните мисли програмират живота ни?
В психологията Супер егото се представя като система от морални възприятия и ценности. Те се предават от поколение на поколение предимно чрез възпитанието и чрез традициите. В резултат на действието на тази система, у всеки човек се формират две подсистеми: съвест (действа предимно като формира чувство за вина) и идеали (тази подсистема насърчава положителното поведение […]