Край на „четенето на мисли“: 15 въпроса, които ще ви извадят от капана на предположенията
Често в ежедневието си, а от там – в течение на целия си живот, ние живеем в предположения и очаквания, какво мислят другите, какво трябва да направят, какво си мислим, че очакват да направим ние и т.н. Написано, изглежда нелепо, но ние буквално всеки ден “отгатваме” какво другите искат от нас и мълчим, очаквайки другите […]
Граници с обич: 5 СМС шаблона за разговори с родителите, когато вече сме пораснали
Всички имаме моменти, в които ни се иска така да отговорим на мама/татко/баба/дядо и т.н., че да разберат (ако може веднъж и за винаги), че сме пораснали и е време за адаптация и признаване на личната ни, вече явно успешна, сепарация. Специално за вас – няколко идеи, които можете да препишете, да миксирате със свои […]
„Режим костенурка“: 6 вида почивка, от които психиката ни има крещяща нужда
В моята психологическа практика аз и клиентите ми наричаме задължителните дни за почивка “режим на костенурката”, “дни на костенурката” или просто: включвам костенурката. Още в първите съвместни часове на работа не само ги приемаме като задължителна необходимост, но и ги очертаваме като видове и ги изпълваме със съдържание. Ето кратък преглед на видовете Дни на […]
Срамът като съюзник: Как „неприятната“ емоция пази вътрешните ни граници?
Срамът е неприятна емоция за много от нас, защото повечето от нас са научили за срама… като са били засрамени. Срамът често е използван, за да ни учат, контролират или наказват като деца. А срамът не е абстрактни душевни мъки, а истинско страдание. Невробиологията вече е доказала, че ние усещаме физическата болка и силните преживявания […]
Икономика на щастието: Защо се страхуваме да даваме „Пухкавелки“ и избираме „Бодливките“?
Автор: Клод Щайнер, адаптация: Мигленчето Имало едно време двама много щастливи души. Те се казвали Тим и Маги. Разбира се, Тим и Маги имали и своите деца: Джон и Луси. За да разберете колко щастливи били те в действителност, трябва да знаете как по онова време живеели всички хора по света. Виждате ли, тогава, при […]
Супер егото и „дънната платка“ на ума: Как автоматичните мисли програмират живота ни?
В психологията Супер егото се представя като система от морални възприятия и ценности. Те се предават от поколение на поколение предимно чрез възпитанието и чрез традициите. В резултат на действието на тази система, у всеки човек се формират две подсистеми: съвест (действа предимно като формира чувство за вина) и идеали (тази подсистема насърчава положителното поведение […]
Край на „Меката Мара“: 5 навика, които ще изградят железните ви граници
Личните граници са достоен резултат от простички навици. Когато човек има ясни, здрави граници, то той дължи това на безпрекословното следване на полезните лични принципи, които често наричаме самоуважение. Когато за даден човек казваме, че не умее да установява ясни граници (вкъщи наричаме това “мека Мара”) или, че има слаби граници, то той дължи това […]